Silver Run 2a Etapa

No realices ejercicio físico si tienes fiebre, tos o dificultades para respirar. Quédate en casa y descansa, solicita atención médica. Sigue las instrucciones de las autoridades sanitarias locales.

Si sales a un parque o a un espacio público abierto para caminar, correr o hacer ejercicio, respeta siempre el distanciamiento físico y lávate las manos con agua y jabón, antes de salir, cuando llegues a tu destino y en cuanto vuelva a casa. Si no puedes lavarte las manos con agua y jabón, utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol. Respeta las restricciones impuestas por las autoridades sanitarias locales sobre el número de personas que pueden ir juntas y/o sobre el uso de espacios públicos al aire libre destinados a ejercicio físico.

Si no practicas regularmente una actividad física, empieza lentamente con actividades de baja intensidad, como caminar y ejercicios de bajo impacto. Empieza con actividades más cortas, de cinco a 10 minutos, y aumenta gradualmente hasta 30 minutos o más en unas pocas semanas. Si no estás acostumbrado, es mejor y más saludable realizar la actividad física